Odpovedá MUDr. TATIANA HUDÁKOVÁ

Kyselina hyalurónová pomáha pokožke zostať mladou. Ako sa dá najlepšie doplniť? Je lepšie ju piť alebo sa ňou natierať?
Kyselina hyalurónová má vynikajúce hydratačné účinky. Ideálna je kombinácia séra a krému, ktoré pomôžu pokožku hydratovať. Odporúčame vyhľadať dermatológa, ktorý vám vie priamo do pokožky vpraviť kyselinu hyalurónovú pomocou mezoterapie.

Treba si na jeseň dopĺňať vitamín D výživovými doplnkami alebo si telo s letnými zásobami vystačí celý rok?
Presná hodnota vitamínu D sa dá stanoviť odberom krvi u vášho ošetrujúceho lekára. Podľa tejto hodnoty sa dá presne povedať, či stačí pokožke pobyt na slnku, či treba zvýšiť príjem vitamínu D v strave, prípadne medikamentózne suplementovať vitamín D. V našich podmienkach veľké percento populácie trpí nedostatkom vitamínu D, preto si treba tento vitamín sledovať, upraviť si životosprávu a zvýšiť jeho prísun telu.

Odpovedá MUDr. MICHAELA BLAŠKO, PhD.

Čo v lete najviac zaťažuje telo?
UV žiarenie. Slnečné ožiarenie kože v nej vyvoláva celý rad biologických efektov, ktoré sú pozitívne aj negatívne. Malé množstvo UVB žiarenia je potrebné na premenu vitamínu D v koži. Väčšie množstvá UV žiarenia vyvolávajú akútne poškodenie – začervenanie, zápal, prehriatie. Opakovanou expozíciou nastávajú subakútne alebo chronické zmeny, napríklad aktinické starnutie až kancerogenéza. Po chronickej expozícii UV žiarenia koža starne, mení sa jej štruktúra a povrch, objavuje sa zhrubnutie reliéfu, miestami stenčenie pokožky, vrásky, solárna kelastóza, degenerácia kolagénu v derme, presuny pigmentu, podkožné krvácania, teleangiektázie, teda takzvané fotostarnutie kože.

UV žiarenie je za normálnych okolností do veľkej miery filtrované v stratosfére ochranného plášťa Zeme vďaka takzvanej ozónovej vrstve. Avšak činnosťou človeka z tejto vrstvy od sedemdesiatych rokov významnou mierou ubúda a škodlivé UV žiarenie preniká na povrch planéty vo väčšej miere. Slnečné žiarenie nemá homogénnu kvalitu, mení sa s nadmorskou výškou, geografickou polohou a vplyvmi okolitého prostredia – ide o schopnosť povrchov odrážať lúče, napríklad snehom, vodnou hladinou, pieskom…

Existujú kúry, ktoré pomôžu vrátiť pokožke pružnosť?
Hydratovať, hydratovať, hydratovať. Zvonka i zvnútra. Krémami, maskami, zábalmi či plošnou injekčnou aplikáciou kyseliny hyalurónovej – procedúrami ako mezoterapia, mezolift či vitalinjector skinbooster. Všetky vymenované procedúry stimulujú novotvorbu kolagénu, napínajú uvoľnené kolagénové vlákna, čím odstraňujú ochabnutosť kože, zvyšujú jej pevnosť a elasticitu a vytvárajú bariéru, ktorá zabraňuje strate vody. Efektívne sa tým udržiava hydratácia kože. Podporujú regeneráciu buniek vďaka obsahu kyseliny hyalurónovej, komplexu rastových faktorov, DNA, vitamínov a minerálov. Dajú sa aplikovať na tvár, krk, dekolt a ruky.

Čo by ste mužom odporúčali, aby si udržali dlho funkčné a mladé telo?
To, že šport má pozitívny vplyv na imunitný systém, nemusíme nijako zdôrazňovať. Predpokladá sa, že mechanické a hormonálne zmeny v tele následkom cvičenia môžu znížiť riziko rakoviny čreva či prostaty. Štúdia nemeckých vedcov z roku 2008 porovnávala v skupine zdravých športovcov a zdravých nefajčiarov, ktorí nešportovali, dĺžku takzvaných telomér. Sú to krátke úseky špecializovanej DNA, ktoré sa nachádzajú na konci chromozómov. Teloméry sa skracujú vždy,  keď sa bunka delí a tá sa následne stáva zraniteľnejšou. Zistilo sa však, že u profesionálnych športovcov sa aktivoval enzým telomeráza, ktorý dokáže teloméry opravovať, zabraňuje teda ich skracovaniu a zvyšuje tak odolnosť buniek. Skracovanie telomér sa spomalilo aj v bielych krvinkách, takzvaných leukocytoch, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu vo fungovaní imunitného systému.

Okrem správnej protizápalovej  stravy by mal byť samozrejmou súčasťou života aj pravidelný pohyb, vyhýbanie sa stresu a dodržiavanie správnej životosprávy pomocou piatich S – zdravá STRAVA, dostatok SPÁNKU, veľa SMIECHU a ŠPORTU a SPOKOJNÝ život v kruhu svojich blízkych so všetkým, čo k tomu patrí. Následne vyplavovanie hormónov šťastia – endorfínov, enkefalínov a vnútorných opioidov môže k posilneniu imunitnej odpovede len a len pomôcť (podľa dr. Bergendiovej).

Foto: pixabay.com


KTORÉ POTRAVINY POTREBUJE TELO PO LETE NAJVIAC?

VITAMÍN A – Obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku, vyhladzuje vrásky. Nájdete ho v pečienke, mliečnych výrobkoch, mrkve, brokolici, šaláte, špenáte, melóne…

BETAKAROTÉN – Pôsobí ako antioxidant, chráni pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pôsobením UV žiarenia, dodáva hnedastý odtieň a udržuje zlatistý odtieň kože. Nájdete ho v mrkve, sladkých zemiakoch, paradajkách, paprike, špenáte, rybom tuku, cvikle, hrachu…

B2 RIBOFLAVÍN – Nedostatok sa prejavuje dehydratáciou pleti, znižuje kvalitu pleti, vlasov a nechtov, spôsobuje kútiky. Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, bravčovom mäse, hydine, morských rybách, kvasniciach, vlašských orechoch…

B3 NIACÍN – Nedostatok ohrozuje kožu ekzémami a zápalmi. Nájdete ho v zelenine, rybách, pečienke, sušenom ovocí, obilninách…

B5 KYSELINA PANTOTENOVÁ – Bojuje proti stresu. Nájdete ju vo vajíčkach, v mliečnych výrobkoch, rybách, hovädzom, morčacom, kačacom mäse, v hrachu, šošovici, v hubách a kvasniciach.

VITAMÍN C – Posilňuje imunitu, pomáha hojeniu a eliminuje hnedé škvrny na tvári, dopriať by si ho mali fajčiari. Nájdete ho v čiernych ríbezliach, jahodách, jablkách, broskyniach, citrusoch, ružičkovom keli, kapuste, paradajkách…

VITAMÍN D – Významný antioxidant. Nájdete ho v treščej pečeni, rybom oleji, bravčovej a hydinovej pečeni…

VITAMÍN E – „Tokoferol – vitamín krásy“, podobne ako vitamín C chráni pokožku pred radikálmi a pomáha tak mladnúť. Nájdete ho v obilných klíčkoch, orechoch, rastlinných olejoch, zelenej listovej zelenine, celozrnnej múke, vo vajíčkach, rybách…

VITAMÍN K – Je zodpovedný za vymazanie kruhov a opuchov pod očami. Nájdete ho v špenáte, keli, šaláte, petržlene, karfiole, pažítke, vo fazuli, v olivovom oleji…

Viac zaujímavých článkov o zdraví:

Pomalšia chôdza po 45-tke je príznakom …
Ako jednoducho predísť zimnej depresii?
Prečo mužom rastú prsia?

Facebook Comments