Stránka medicalxpress.com uverejnila výsledky štúdie brazílskych vedcov, ktorá hľadala súvislosť medzi posilňovaním svalov a nižším rizikom predčasného úmrtia. Šesť ročný výskum sa uskutočnil na vzorke štyritisíc osôb vo veku 40 až 85 rokov, z čoho 66 percent tvorili muži. Všetci zúčastnení pravidelne posilňovali, a čím väčšie svaly nadobudli vo vyššom veku, tým menšie riziko predčasného úmrtia im hrozilo.

Autor štúdie, profesor Claudio Gil Araújo z kliniky cvičenia a medicíny Clinimex uviedol, že „Lekári by mali brať do úvahy meranie energickosti svalového pohybu a silu svalov všetkých seniorských klientov. Mali by im tiež navrhnúť silový tréning. Postaviť sa zo stoličky vo vyššom veku alebo kopnúť do lopty  vyžaduje viac svalovú energiu ako svalovú silu. My sme dokázali, že práve svalová energia súvisí so znížením úmrtí na rôzne príčiny,“

Po štyridsiatke postupne prirodzene klesá sila svalov, preto ich treba zamestnať posilňovaním. Na nedávnom portugalskom kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti Euro Prevent 2019 bolo hlavným posolstvom predĺženie si života zvýšením svalovej hmoty. U seniorov sa pritom nekladie dôraz ani tak o silu svalu, ale skôr o svalovú energiu a schopnosť výkonu. Lepšie v štúdii dopadli tí, ktorí nielenže dokázali zdvihnúť ťažké  závažie, ale zdvihnúť ho rýchlo.

Mohlo by vás zaujať:

Opustila ho žena, dnes by to určite neurobila
Nežné svaly v bikinách
Lepšiu motiváciu na posilňovanie sme dlho nevideli

Facebook Comments