Ako správne nastaviť bicykel? Sedadlo musí byť vo vhodnej výške, aby si to neodniesol váš krk. Dbajte na to, že rozdiel medzi výškou sedadla a výškou riadidiel nesmie byť privysoký. Čo všetko ešte chcete či musíte o bicyklovaní vedieť?
Štyri dôvody prečo bicyklovať
1. Bicyklovanie nepomáha len jednej časti vášho tela, ale „bojuje na všetkých frontoch“.
Skúste si odmerať tep v pokoji a zapamätajte si číslo. A potom si spomeňte, že profesionálni cyklisti majú približne o dvadsať až tridsať úderov za minútu menej ako vy. Ak sa im čo i len trochu priblížite, stúpajú tým šance na váš dlhší a zdravší život.
2. Pri bicyklovaní sa podľa údajov mení počet litrov krvi, ktoré srdce priemerne vypudí za jednu minútu z 25 až na 40.
To má za následok, že vaše srdce naberá na veľkosti a sile a klesá jeho spotreba kyslíka. Telu sa tak zvyšuje kyslíkové konto, ktoré môže využiť na čosi iné. Keby to tak fungovalo aj s účtom v banke, všakže?
3. Pri výlete na dvoch kolesách sa nepotešia len oči, ak zablúdite kdesi do prírody, ale vďaka vyplaveným endorfínom aj vaša duša.
Ak je najkrajší pohľad na svet z chrbta koňa, pohľad zo sedadla bicykla sa zaiste nedá zahanbiť.
4. Jazda na bicykli formuje najmä svalstvo nôh, brucha a chrbta.
Pôsobí ako tichý, no účinný vrah kalórií a tak vás zbavuje nadbytočného tuku, ktorý nepriaznivo pôsobí najmä na kardiovaskulárny systém. Logicky sú na zhadzovanie kíl najvhodnejšie dlhé trasy, ale dajte si pozor, aby ste hneď na začiatku nemuseli volať taxík, ktorý by vás doviezol domov. Zvoľte radšej kratšiu trasu a s postupným tréningom ju predlžujte.
Ak chcete o svojej jazde vedieť čo najviac, môžete skúsiť niektorý z dostupných cyklopočítačov. Jedným z najnovších je Mio Cyclo. Zaznamenáva váš čas, rýchlosť, výšku, vzdialenosť a čo je hlavné – spálené kalórie. Ste tak v obraze o vašich výkonoch a viete, kde pridať. Vďaka zabudovanému GPS si pamätá aj vaše trasy, čo zase môže pomôcť pri orientácii.
Nový cyklopočítač je špeciálne navrhnutý pre aktívnych športovcov, ktorí chcú mať svoj výkon pod kontrolou. Zariadenie Mio Cyclo 100 a 105 disponujú 1,8” antireflexným displejom, jednoduchou štruktúrou menu a prispôsobiteľnou prístrojovou obrazovkou, na ktorej sa zobrazujú požadované informácie. Môžete ho začať používať okamžite a pripevniť ho na akýkoľvek typ bicykla na výšku alebo na dĺžku.
Vďaka kompaktnému dizajnu a odolnému vodotesnému puzdru (IPX7) je zariadenie Mio Cyclo 100 a 105 vhodné do každého počasia. Okrem toho pri životnosti batérie až 18 hodín si môžete vychutnávať dlhšie trasy bez starostí s nabíjaním.
